hmb 女性の効果

HMBサプリを買おうとしている女性の方って最近多くなってきていますよね。

しかし、HMBサプリって男性向けというイメージが強いから女性にはどんな効果が出るのかイマイチわかりづらいのではないでしょうか。

女性が飲んだらどんな効果が出るのかわからない・・・ムキムキになったら嫌だという方も多いと思いますので、今回はHMBを女性が飲んだらどうなるのか、その効果についてお伝えしていきます。

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HMBの女性への効果

HMBが女性と男性で効果に差があるのか?と言われると差はありません。

同じ効果があります。

 

では、そもそもHMBって何って話なんですけど、HMBって筋肉の合成を促進したり筋肉の分解を抑制するための成分なんです。

 

うん、わかりにくい(笑)

 

筋肉を付けるのって皆筋トレしますよね。

なんで、筋トレで筋肉が付くのかというとそれは筋トレで筋肉を壊してその筋肉が治る時にちょっと太くなって治るからなんです。

イメージ的には擦り傷とかしたら治った時にかさぶたとかでちょっと盛り上がるアレです。

 

しかし、キズだろうが筋肉だろうが治る時には栄養が必要です。

筋肉が治る時に必要になるのがそのHMBなんですよ。

ちなみに筋トレだけして食事とかをおろそかにしていたら治る時の栄養が足らなくて逆に筋肉が減っちゃったりします。

なので、HMBを摂る事で筋肉を合成させて筋肉を太くする必要があるんですね。

 

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HMBで筋肉を付けた方が良い理由

「ムキムキになりたくない」

「筋肉が欲しいんじゃなくて痩せたい」

って思いますよね?

でも、筋肉がないとキレイに痩せる事ってできないんです。

なぜかと言うと、筋肉がある事で基礎代謝が良くなるからです。

基礎代謝が高い人は食事しても太りにくいし、余分なものも排出しやすい身体になります。

 

ちなみに基礎代謝が低い人ってどんなデメリットがあるかご存知ですか?

基礎代謝が低いとこんなデメリットが待っています。

  • むくみやすい
  • 食べると太りやすい
  • 冷え性になりやすい
  • 余計なものを排出しにくい

 

ロクな事ないですね(;´Д`)

日本人の肥満が多くなっているのってこの基礎代謝が低くなっているというのが一因とも言われています。

めっちゃ怖いですよね。

私はコレを知った瞬間にしっかりと筋肉を付けないと健康面でもダメになると思って背筋が凍りました( ゚Д゚)

 

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食べないダイエットではダメなの?

では、食べないダイエットではダメなのかと言われるとダメだといえますね。

食べないダイエットだと体重は落ちますが同時に筋肉も落ちます。

最近、スムージーを飲むだけとか酵素ドリンクだけ飲むダイエットとか食べない系のダイエット多いですよね~(;´∀`)

 

そのダイエット方法は確かに体重は落ちます。

でも、その後にリバウンドしますよ。

 

筋肉が落ちる=基礎代謝が落ちる=太りやすくなる

 

この見事な方程式が出来上がっているだけでなく、多くの方が「体重落ちたー」って喜んだ後にご褒美でケーキとか甘い物とかカロリーが高い物を食べまくりますよね。

太りやすくなった身体で今までの反動で食べまくるもんだからあっという間にダイエット前の体重に逆戻りですよ。

 

これがリバウンドの正体です。

だから痩せた身体を維持するためにも筋肉を付けながら体重を落としていくというのは重要になります。

 

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女性向けHMBサプリの特徴と効果

女性がHMBサプリを使う目的はただ一つ!「痩せる事」ですよね?

しかし、単純に食事を抜いて痩せるとガリガリになりますし、肌は荒れますしリバウンドしやすいし、正直に言ってデメリットも多いです。

痩せる事の先に見据えている目的が「キレイになる事」ですからキレイに痩せなければ何の意味もありません。

男性からモテる事もないでしょう。

なので、女性向けのHMBサプリというのは多くの物がコラーゲン等の美肌効果だったり抗酸化作用がある成分だったり、新陳代謝を促すような成分が含まれています。

筋肉を付けて代謝を良くする+美肌をもたらすという成分が多く入っているのが女性向けサプリの特徴です。

この記事の下の方でそれらが入っている女性向けのHMBサプリを紹介しますが、基本的に女性がHMBサプリを使うなら美肌効果もある様なサプリを使った方が良いですよ。

 

また、飲みやすいサプリが多いのも女性向けHMBサプリの特徴です。

HMBサプリって多くの物が錠剤の形をしていて飲みにくい物が多いんですけど、最近は飲みやすさも追究していてパウダー状だったり、スティックタイプの物も多くなっています。

また、味に関しても女性に好まれる様な味にしているんですよ。

例えばこちらのトリプルビー(BBB)というサプリ。

味がブルーベリー味なんですよ。

まあ、ブルーベリーの好き嫌いの問題はあるかもしれませんが、男性向けのHMBサプリが無味だったり、薬品みたいな味がある中でブルーベリー味というのはかなり飲みやすいと思いますよ。

女性向けと男性向けのHMBサプリの違い

女性と男性とではHMBを摂る目的が全く違います。

 

女性・・・ダイエットや美容目的

男性・・・体力作りや筋力をアップする

 

女性向けHMBサプリの方がよりキレイになる為に使うので男性であっても見た目をより美しくしたいという様な方は女性向けのHMBサプリを使うのも私はアリだと思います。

男性向けのHMBサプリの方はより体力作りを意識したものですので、どちらかというと男女兼用サプリというのが正しい言い方にはなると思いますけどね。

HMBの効果で痩せている女性が増えてきた

インスタやTwitterを見ると最近の成功しているダイエットはHMBサプリを使うのが当たり前になってきていますね。

それに芸能人やモデルの方など、忙しい方こそサプリを上手く使って短い時間でキレイな身体を手に入れている方が多いです。

@bbb.jp さんより本日発売開始の クロスフィットトレーナー AYAさん @aya_fitness 監修 #HMB (一般的に、筋肉増加促進 筋肉減少抑制 回復促進 効果があると言われている話題のサプリメント)が配合された #BBB #トリプルビー という #筋トレ女子 #筋肉女子 に向けたサプリメントを 3ヶ月モニターさせて頂くことになりました♡ * * お品物自体の魅力はもちろんのこと、 お話を頂いた際、口に入れるものなので内容成分など気になることをいくつか質問させて頂いたのですが、 ご担当者様のご返答が大変丁寧で好感を持ったこともモニターをお受けするきっかけとなりました☺️💕 * * 内容成分を見ると #クレアチン HMB#カルシウム が 1番2番にきているので、どちらも筋トレ後の摂取が効果的な成分なので私は、先ほどトレ後に #プロテイン と共に飲みました✨ #ベリー 系の甘酸っぱいお味で飲みやすかったです! * #ビタミン #葉酸 も含まれてるので、基本的には一日中どのタイミングでも摂取していいそうですよ。 * 先ほどHPを拝見したら、AYAさんDVDが付くキャンペーンもされてるそう👀 * 3ヶ月✨この夏の #ボディメイク の楽しみができました! 効果観察してみます✨ * * #ダイエット#ダイエット仲間募集 #筋トレ#腹筋#腹筋女子#ビューティービルドボディ#モニター#3ヶ月#二児の母#ヨガ#ヨギーニ

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女性向けのおすすめサプリはあるの?

これだけ効果の高いHMBサプリですが、どうしても男性向けの筋トレサプリというイメージが強いのは確かです。

しかし、ここ最近は女性向けのHMBサプリも発売されてきたんですよね。

女性向けというだけあって、女性の身体を慮った成分が豊富に入ったものばかりです。

以下の記事でその詳細とおすすめの女性向けHMBサプリをランキング形式にしてお伝えしているので良かったら読んでみてくださいね。

⇒hmbサプリ ランキング 女性編