ゆんころの筋肉は食事に秘密があった

ゆんころの筋肉ってすごいですよね!

しかし、ゆんころの筋肉って単純にトレーニングだけでなく、食事にも気を使っていなければ作れません。

何を食べたらゆんころみたいな筋肉になるの?

簡単にできる食事なの?と思う方も多いでしょう。

では実際にどんな食事方法であの筋肉を作っているのか調べてみました。

ゆんころ 筋肉を作る食事の基本

ゆんころは食事面で非常にストイックな食事メニューとなっています。

その食事内容はテレビでも紹介されていました。

その内容というのがコチラ

 

●玄米120g

●ささみ160g

●山芋・・・80g

●野菜(トマト、わかめ、ブロッコリー)・・・200g

 

シンプルな食事メニューとなっていますが、合計カロリーが455kcalと非常に低カロリーとなっています。

 

ゆんころさんが特に大事にしているのがブロッコリー。

毎日食べているそうなのですが、実はブロッコリーには脂肪燃焼を促進させる「クロム」が入っていますし、トマトも脂肪の蓄積を抑える成分が入っているので、実は筋肉を付けようとする、身体を引き締めるという方には大事な成分なんですよ。

 

以前にayaさんの食事メニューも紹介しましたが、大きく違うのがしっかりと炭水化物もとっているというのが印象に残りました。

と、いうのも炭水化物には基礎代謝を上げる効果があるので、玄米をしっかりと取る事でトレーニング時の消費カロリーを上げる目的があるそうです。

考えられた食事メニューですね(*´▽`*)

【関連記事】

⇒aya トレーナーの食事がスゴイ

 

また、2017年6月に放送された「もしかしてズレてる?」では基本は同じですが、少し変化を付けたメニューも紹介されました。

 

●ブロッコリー・・・50g

●トマト・・・100g

●わかめ・・・50g

●オクラ・・・30g

●鶏むね肉・・・110g

●玄米・・・120g

 

鶏むね肉でしっかりとたんぱく質を付けて筋肉の元にして、基礎代謝を上げる食事メニューですね。

ゆんころのトレーニング時の食事

食事と言ったら誤解が出そうですが、ゆんころはトレーニング前には必ずHMBとBCAAが入ったサプリを服用しています。

HMBにしろBCAAにしろ他の記事で細かくお伝えしているのでここでは割愛しますが、ザックリ説明するとこんな感じです。

 

●HMB・・・筋肉を増強する

●BCAA・・・回復を促進する

 

トレーニングをより効果的にするために飲んでいるサプリです。

 

ゆんころさんが飲んでいるサプリは「クイーンズスリムHMB」というサプリになります。

▼クイーンズスリムHMBの公式サイト▼

HMB、BCAAが配合しているだけでなく、スーパーフルーツ等、女性なら一度は聞いた事のある美容成分がめちゃくちゃ入っているので今、女性に人気のサプリの1つとなっています。

クイーンズスリムHMBに関してはコチラの記事で効果や口コミを書いているので良かったら読んでみてください。

⇒クイーンズスリムHMBは効果なし?口コミ評価!副作用はある?

ゆんころのトレーニング後の食事

トレーニング食後の時間はゴールデンタイムと呼ばれ、栄養の吸収率が高い時間と言われます。

なので、ゆんころさん自身もしっかりとこのゴールデンタイムでプロテインを飲んでいるそうです。

 

使用しているプロテインはマックスロードのストロベリー味だそうです。

私はまだこのプロテインは使ったことはないですが、プロテインって基本的においしくはないからストロベリー味で飲めるのはありがたいですね。

ゆんころは筋肉の為に寝る前4時間までには食事終了させる

基本的には低カロリーの食事をとっていますが、ゆんころさんは時間に対してもストイックにしています。

寝る前4時間前には何も食べない様にしているそうです。

 

寝る前に食べると太りやすいって聞いた事ありませんか?

あれはまさしく正解で、食べ物が消化される前に寝てしまうと臓器の働きが悪くなり、便秘や肥満の元になってしまいます。

夜のラーメンとかオイシイから誘惑たっぷりですが、やっぱりあれだけの筋肉を作るとなると時間も大事なんだなーと思います。

ゆんころの筋肉を作るための食事まとめ

ゆんころさんの食事メニューはホントにストイックなメニューでしたね。

これだけやっていたら確かに美ボディが作れるのも納得してしまいます。

 

しかし、一般の方はそんな強い意志を維持できるというのはかなり稀な人だと思います。

私の周りにもそれでダイエットを挫折したという方いっぱいいますから(;´Д`)

 

しかし、そこまでしなくてもダイエットの効果があります。

ダイエットの運動を効果的にすると言った方が正しいですけど。

 

それがHMBサプリです。

 

もちろん、ゆんころさんも飲んでいますが、クイーンズスリムHMB以外にも今はHMBサプリはいっぱいあります。

中にはクイーンズスリムHMBよりもHMBが多く入っているサプリも存在します。

コチラの記事でランキング形式でお伝えしているので良かったら読んでみてください。

⇒hmbサプリの効果や口コミ、副作用とおすすめ人気ランキング